Das tägliche Rauchverhalten macht leider nicht nur körperlich, sondern durch das Nikotin auch psychisch abhängig. Deshalb stellt eine Entwöhnung vom Glimmstängel für viele Menschen eine echte Herausforderung dar.
Nikotin, welches hochgiftig und schon bei 60 Milligramm tödlich ist, kommt in einer Zigarette etwa zwischen 0,1 bis 0,4 Milligramm vor. Durch solch eine Dosis kann man bei Neuanfänger bereits mit Vergiftungserscheinungen rechnen. Die erste Zigarette löst bei vielen Menschen Herzrasen, Übelkeiten und Kopfschmerzen aus.
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Für diejenigen, die sich das Rauchen abgewöhnen möchten oder dies bereits getan haben, haben wir auf dieser Site einige Tipps zusammen gestellt, die Ihnen den Verbleib im Nichtrauchertum etwas erleichtern sollen. Die Tipps enthalten auch Infos, wie Sie am besten aufhören und vor allem, wie Sie den Versuchungen des Rauchens aus dem Weg gehen können, damit Sie nicht rückfällig werden.
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Der Körper erholt sich nach der letzten Zigarette spürbar schnell. Ex-Raucher spüren bereits nach wenigen Tagen erste positive gesundheitliche Veränderungen. Bis alle Körperfunktionen wieder normal reagieren können und sich der Stoffwechsel umgestellt hat dauert es je nach Länge und Intensität des damaligen Rauchverhaltens unterschiedlich lang.
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Eine neuerliche Studie ergab, dass das Rauchen der Stars und Sternchen im Fernsehen Kinder und Jugendliche nicht unbeeindruckt lässt. Jugendliche identifizieren sich sehr oft mit Ihren Lieblingen aus dem TV und kopieren, um ihren Vorbildern möglichst gleich zu sein, jedes Detail und damit auch deren Handlungen und Laster wie das Rauchen oder deren Alkohol- und Drogenkonsum. Besonders das Rauchen schläg hier im Verhalten durch.
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Sollten man sich vorgenommen haben mit dem Rauchen endlich aufhören zu wollen, dann merkt man bereits in den ersten Tagen schon gesundheitliche Veränderungen. Einige Wochen dauert es bis sich der Stoffwechsel neu eingestellt hat. Leider kämpfen viele Menschen in dieser Zeit mit einer enormen Gewichtszunahme, was mit der Umstellung des Stoffwechsels zu tun hat. Trinken sie in der Zeit wenn möglich viel Wasser und Tee, damit Ihr Magen immer gefüllt ist. Zusätzlich sollte man sich ausreichend an der frischen Luft bewegen und sich bewusst und vitaminreich ernähren: Greifen Sie nicht zu Süßigkeiten oder Knabbereien, sondern essen Sie stattdessen viel Obst und Gemüse.
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